cwiczenia klatki

Dzięki za odpowiedź, chociaż wydaje mi się, że ogólnorozwojówka to już nie dla mnie zwłaszcza, że ćwiczę cały czas dzielone partie mięśni, ułożyłem plan, którym chcę ćwiczyć do świąt na tym carbo (mam aż 2 kg) tak jak do tej pory na sucho, a potem po przerwie świątecznej na jakimś suplemencie Niedziela: Plecy (dół, motyl i góra pleców) Wtorek: [...]

fiszon śmiało możesz robić na krzesłach, ja też gdy stosuję pompki na poręczach w celu ćwiczenia klatki robię na krzesełkach bo nie mam poręczy

Jak Sliwulla Tylko parę drobnych uwag: jeśli możesz biegać codziennie, biegaj nawet codziennie, najlepiej na czczo. Im częściej tym lepiej (3x w tygodniu to liczba optymalna dla treningu siłowego). Masaże szorstką rękawicą jak najbardziej wskazane, ja preferuję (i polecam) ruch okrężny - najpierw od wewnątrz na zewnątrz, potem odwrotnie, tak by [...]

Młody_ziom: a znasz cos takiego jak stały cięzar ?? dlatego ma 4 serie po 10 powtórzeń... bo co następna seria bedzie cięzejj ... dzien 1 poniedzialek klata -laweczka pozioma wyciskanie 4s10p -rozpietki na atlasie 4s10p -daj jakieś złożone np na skosie(posiadasz skos ??) -krzyzowanie linek atlas 4s10p -zostaw to albo zamien na rozpiętki tripol [...]

1. Masz rację, nie miałem pieniędzy ani opcji na ćwiczenia klatki itd. Miałem tylko hantelki i chciałem to wykorzystać. Opłaciło się jednak tak jak piszesz "dysproporcje". Teraz poprostu będę intensywnie ćwiczył reszte ciała (nigi wyłącznie rower jak narazie). Poprostu chcialbym wiedzieć co dokładnie mam zrobić żeby ręcę się ruszyły. Czy jest [...]

faktycznie, zapomniałem o łydkach ;) poprostu nie napisałem a martwego nie chcę robić poprostu mogę robić triceps razem z klatką, a wtedy biceps z barkami? Czy za mocno dosałby już po dupie? Nie chcę się przetrenować. Myślę, że do ćwiczenia klatki dorzucę jeszcze wyciskanie hantli na płaskiej, a przenosy hantli to będzie rozgrzewka ;) Zmieniony [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ4x8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ4x12 teraz zmieniam cwiczenia klatki na takie jakie radziliscie Wtorek:Bico trico -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x8 -modlitewnik 4x8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

z dwojga zlego sadze, że barki będą lepiej. Owszem pracują podczas ćwiczenia klatki, ale jeżeli pójde za waszą radą i zmniejsze ilość ćwiczeń to sądze, że będzie dobrze. A co sądzicie o tych ramionach 2 razy w tygodniu?

[...] - Unoszenie nóg wisząc na poręczach x 4 - Spinanie brzucha w leżeniu x 4 brzuch i uda trenuje klasycznie. mam problem odnosnie barkow. pierwszy akton pracuje podczas cwiczenia klatki, czy to juz nie wystarczy, czy przydaloby sie jeszcze seria wyciskania sprzed glowy? czy seria na przedramie jest ok? bo mam bardzo slabe. dzieki z gory i [...]

Zapomniałem dodać że mój ruch nie jest w żaden sposób ograniczony, mogę wykonać każdy ruch tylko unoszac reke do góry odczuwam ból albo jak ja wyginam w przeciwna stronę ( jakbym wkladal lewa rękę do prawej kieszeni) Najgorzej odczuwam ból podczas ćwiczenia klatki na laweczce kiedy łuk ramion ma 90° wtedy ból daje się we znaki(to wlasnie w ten [...]

[...] wyzej mowi - nie mozna dostosowac - instrukcja montazu scisle podaje wymiary bez wiekszej tolerancji i slusznie, niezachowanie tej niewygodnej odleglosci uniemozliwiloby regulacje pod roznym katem oparcia; bardzo uciazliwe i wrecz niemozliwe przezbrajanie lawki z cwiczenia klatki na barki - ciagle odkrecanie i zakrecanie srub latwo studzi zapal.

[...] bedziemy cwiczyc klatke z tricem albo klatke z bicem ja jednak zostalbym przy klatka tric no chyba ze ten plan stosowales juz dluzszy okres czasu i pora cos zmienic... Opcja cwiczenia klatki z bicem da nam to ze bedziemy mieli wiecej sil na biceps niz w przypadku jakbysmy robili go z plecami Takze napisz jak to bylo i cos poradzimy... A no i [...]

a czemu taki uklad? triceps bedzie cwiczony 2 razy w tygodniu bo raz podczas cwiczenia klatki i raz z plecami

[...] partiami (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy...) czyli 1 obwód to po jednej serii każdego z ćwiczeń. Bardzo ważne sa małe odstępy czasowe miedzy cwiczeniami ? staram się maksymalnie żeby wynosiły 30s . Przy większych ciężarach stanie się trochę kłopotliwe zwłaszcza kiedy od razu po martwym ciągu przychodzi mi [...]

narkopril taki trening raz w tygodniu i najwyzej jeszcze do 5 seryjek na koniec tygodnia i nie maksymalny ciezar. Ja jestem zwolennikiem cwiczenia klatki raz w tygodniu ale porzadnie tak zeby bylo czuc do treningu w przyszlym tygodniu

Witam Na początek uciekłbym od cwiczenia klatki z tricepsem do plecow dolozyl tyl barkow zamiask hack przysiadów wyciskanie nogami to sa takie z pierwszych zmian rzucajacych sie w oczy .

to znaczy wspomne o czymś ciekawym i jeśli będziesz zainteresowany to daj znać to rozpisze cały trening : jakiś czas temu chciałem sprawdzić typowo 'arnoldowską' rade ćwiczenia klatki , a mianowicie hodzi o superseriie na mięśnie antagonistyczne - sprawdziłem wspaniale się pompuje i klatka i plecy i dodatkowo można dłużej ćwiczyć bo mięśnie tak [...]

dobry plan kolejnosc tez ok tylko przeplataj cwiczenia klatki z plecami na zmiane i tricepsa z bicepsem

reszta cwiczen i ilosc powtorzen jest ok ? co do cwiczenia klatki, bica i plecow, trica to czuje o wiele lepsze efekty.. pzdr

co prawda nie wyglądam jak zapaśnik sumo ale miałem ładne zarysy a teraz się zakryły mam skośna ławeczkę do brzuszków na atlasie mogę wykonywać ćwiczenia klatki piersiowej najszersze grzbietu dolnego grzbietu dwugłowe ramion trójgłowe ramion naramienne czworoboczne (kapturowe) brzucha czworogłowe ud dwugłowe ud łydek posiadam też rowerek [...]